Průvodce bederní páteří
Bolest beder patří k nejčastějším příčinám bolesti zad, se kterou se setká minimálně párkrát za život každý. Většinou nevznikne jen tak přes noc, často se jedná o dlouhodobé přetížení a nesprávný pohybový stereotyp, proto je dobré vědět, jak těmto bolestem předcházet.
Co se v e-booku dozvíte
Co nedělat svým zádům aneb bez správného postoje to nepůjde.
Naučte se správnou techniku dřepu a nezvedejte břemena s ohnutými zády.
Cviky na uvolnění bederní páteře. Protažení a uvolnění.

