Jak se vyhnout nejčastějším chybám v péči o pleť

Naše pleť je to první, co lidé vidí, když se s námi setkají. Kvalita naší pleti může ovlivnit naše to, jak jsme vnímáni ostatními a tím i naše sebevědomí. Máme-li zdravou a zářící pleť, cítíme se lépe a sebejistěji. Naše pleť také odráží naše celkové zdraví. A přiznejme si to, ale chceme dobře vypadat i ve vyšším věku.

Naše babičky měli většinou už v padesáti letech kůži ošlehanou od slunce a vrásčitou a vlasy šedivé. Dnes žena v padesáti teprve začíná žít! Děti už odrostly a konečně má víc času věnovat se sama sobě a svým koníčkům. A dnes už máme navíc k dispozici spoustu poznatků a pomocníků k tomu, aby naše pleť zůstala v co nejlepší kondici co nejdéle. Ale abychom vypadaly dobře i v padesáti (šedesáti, sedmdesáti..), je potřeba začít o svou pleť pečovat už mnohem dříve.

Proto by měla být péče o pleť co nejdříve nezbytnou součástí našeho každodenního života, tak jako je například i čištění zubů. A ať už se jedná o ranní rituály čištění a hydratace nebo večerní rituály odlíčení a regenerace, pokud chceme naši pleť udržet stále krásnou a svěží, je důležité, abychom se o naši pokožku starali správně a efektivně.

Každý typ pleti a v každém věku má své rozličné specifické potřeby, a pokud tyto potřeby nejsou naplněny, mohou se objevit různé problémy, jako jsou akné, vrásky, suchost nebo citlivost. Představte si, že vaše pleť je jako zahrada. Pokud chcete, aby vzkvétala, musíte ji pravidelně zalévat, hnojit a chránit před škůdci a pamatovat na to, že každá rostlinka v každém ročním období potřebuje jinou péči. Stejně tak je to s pletí. Je třeba ji pravidelně hydratovat, vyživovat a chránit před škodlivými vlivy prostředí podle jejích specifických potřeb.

Péče o pleť je však komplexní proces, který vyžaduje nejen správné produkty, ale také správný přístup a pochopení potřeb naší kůže. Často vlastně ani nevíme, co je pro naši pleť nejlepší. V dnešní době jsme doslova zasypáváni reklamami na různé kosmetické produkty a procedury, které nám slibují okamžité a zázračné výsledky. Tyto reklamy jsou často zavádějící a mohou nás vést k nevhodným rozhodnutím, které mohou naši pleť poškodit místo toho, aby ji zlepšily.

Je důležité si uvědomit, že každá pleť je jedinečná a co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou. Proto je dobré poznat svou pleť, pochopit její potřeby a vybrat si takové produkty a metody péče, které jsou pro ni nejvhodnější. Naučit se rozlišovat skutečně kvalitní a účinné produkty a procedury, které naší pleti prospívají od těch, které jsou jen dobře prodávané.

Proto jsem se rozhodla napsat tento článek. Mým cílem je ukázat vám cestu k efektivní a účinné péči o pleť, abyste nemuseli stát hodiny před zrcadlem a abyste se zároveň vyhnuli nejčastějším chybám. Tyto chyby mohou být zpočátku nevinné, ale postupem času můžou vést k problémům jako je suchá nebo mastná pleť, akné, předčasné stárnutí nebo dokonce poškozená pleť.

Dnes se tedy společně podíváme na některé z nejčastějších chyb, které lidé dělají při péči o pleť, a jak se jim můžete vyhnout. Tak pojďme na to!

1. Čištění pleti

První velkou chybou je podceňování nebo nesprávné čištění pleti. Mnoho žen, které se nemalují, nečistí pleť vůbec. Nebo čistí, ale pouze večer. Nebo čistí pouze micelárkou bez opláchnutí…

Proč je vlastně potřeba pleť čistit? Čištění pleti je základem veškeré péče o pleť. Jedná se o proces odstranění nečistot, bakterií, mrtvých kožních buněk, přebytečného mazu a make-upu. Pokud pleť správně nečistíme, mohou tyto nečistoty způsobit ucpávání pórů, což může vést až k výskytu akné a zánětů. Pleť bychom měli čistit ráno i večer.

Večer je potřeba odstranit z pleti veškeré nečistoty, které na ní ulpěly během dne a také případně zbytky makeupu, pokud ho používáme. Ale i ráno pleť musíme vyčistit. Kůže je náš největší detoxikační orgán a přes noc se naše pleť čistí, detoxikuje se, zbavuje nečistot a vylučuje maz. Také na ní ulpí částečky prachu a nečistot ze vzduchu a třeba i z polštáře. Pokud pleť není správně vyčištěná, snižuje se také účinek dalších krémů a sér, jejichž účinné látky se přes bariéru nečistot nedostanou tam, kam potřebujeme.

Pleť je ale potřeba čistit správně. Příliš agresivní čistící prostředky, jako je například mýdlo, můžou narušit přirozený ochranný hydrolipidový film pleti a způsobit tak její podráždění a zvýšenou citlivost. Také se naruší pH pleti, které je přirozeně mírně kyselé. Kůže se díky mírné kyselosti dokáže bránit nadměrnému odpařování vody a chránit nás před škodlivými patogeny. Proto je důležité používat pleťová tonika, která osvěžují, zklidňují, napomáhají hydrataci a hlavně obnovují a vyrovnávají pH pleti. 

Tady bych chtěla zmínit ještě používání micelární vody. Micelární voda nenahrazuje tonikum! Micelárka perfektně odlíčí makeup, ale pak je potřeba ji ještě smýt a použít tonikum. Pokud makeup nepoužíváte, je lepší místo micelárky použít šetrnější čistící mléka nebo gely. Samotné čištění pleti je velké téma a věnuji se mu v samostatném článku Jak správně vyčistit pleť, ve kterém rozebírám čištění i podle jednotlivých typů pleti (jinak čistíme citlivou křehkou pleť se žilkami a jinak hrubou pleť s rozšířenými póry) a řeším v něm i téma exfoliačních prostředků a peelingů.
Doporučuji profesionální šetrné čistící přípravky GERnétic.

2. Hydratace

Další velkou chybou je, že často nedbáme na dostatečnou hydrataci pleti. Všichni víme, že voda je základ života. A pro zdravou pokožku je zcela zásadní správná hydratace. Voda přivádí do buněk výživu a odvádí z nich odpadní látky. Změna objemu vody ovlivňuje objem a funkci všech buněk v těle.

Problémem může být dehydratace i hyperhydratace. Tělo si může někdy vodu zadržovat (většinou kvůli některým lékům nebo zdravotním problémům) a tak jí může být v pleti moc. Výsledkem je ztenčená pleť se zvýšenou citlivostí na mechanické podněty (třeba větší bolestivost při úpravě obočí pinzetou, při hloubkovém čištění a pod.) Více o zadržování vody v těle a otocích najdete ve webináři Lehké nohy bez otoků ZDE >>>

Častěji se ale setkávám v salonu s dehydratovanou pletí. Některé ženy a obzvlášť dospívající dívky ve snaze zbavit se rozšířených pórů a akné pleť zbytečně vysušují. Bohužel vysušená pleť začne chybějící vodu nahrazovat tím, že se více mastí! Proto je důležité dodržovat správný pitný režim, chránit pleť před vysoušením a doplňovat chybějící hydrataci správně zvolenými hydratačními prostředky.

Bez dostatečné hydratace se naše pleť stává suchou, matnou a ztrácí svou elasticitu, čímž se stává náchylnější k výskytu vrásek a dalších známek předčasného stárnutí. Ale hydratace pleti není jen o pití osmi sklenic vody denně nebo o nanášení hydratačního krému. Správná hydratace se začíná už při čištění pleti. Jak už jsem psala výše, agresivní čistící přípravky mohou pleť zbytečně vysušovat a narušovat její přirozenou rovnováhu. Proto je důležité vybírat jemné, nevysušující čistící přípravky, které pleť nejen vyčistí, ale zároveň ji hydratují a používat tonika.

Další chybou je nesprávný výběr hydratačních produktů. Ne všechny hydratační krémy jsou pro všechny typy pleti. Pro mastnou pleť je vhodnější lehký hydratační krém nebo gel, který nezatěžuje póry, zatímco pro suchou pleť je lepší volbou krémovější textura. A řídíme se také složením jednotlivých přípravků.

Také se vyhněte představě, že čím více produktu na sebe nanesete, tím lépe. Množství v tomto případě neznamená kvalitu. Vždy dodržujte doporučené množství a v případě profesionální francouzské kosmetiky Gernétic, se kterou já pracuji ve svém salonu Happy Wellness v Brně a kterou doporučuji svým zákaznicím pro domácí péči stačí opravdu minimální množství, homeopatické dávkování.

K hydratované pleti přispívá kromě výše uvedeného také dostatek spánku a strava bohatá na vitamíny a minerály. A věnovat pozornost bychom měli prostředí, ve kterém se nacházíme, ať už to jsou klimatizované prostory, v zimě přetápěné, pobyt v přírodě – vítr, sluníčko, mráz a podobně. A tím se dostáváme k tomu, jak pleť před těmito vlivy chránit.

3. Ochrana pleti a oxidační stres

Další chybou je nedostatečná ochrana pleti. Tady si musíme říct něco o oxidačním stresu. Oxidační stres je proces, který se odehrává v našem těle na buněčné úrovni. Je výsledkem nadměrné produkce volných radikálů, které narušují rovnováhu v buňkách a mohou poškodit jejich strukturu, včetně DNA. Pokud se toto děje ve velkém měřítku, může dojít k poškození pleti a urychlení procesu stárnutí.

Volné radikály mohou vznikat v důsledku mnoha faktorů, včetně stresu, nezdravé stravy, kouření, alkoholu, nadměrného slunění a znečištění vzduchu. I přesto, že naše tělo má určité mechanismy obrany, které se s nimi pokouší bojovat, v dnešní době je často přetížené a potřebuje trochu pomoci.

Jak tedy pleť chránit před oxidačním stresem? Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je posílení našeho přirozeného obranného systému prostřednictvím správné výživy a zahrnutí potravin bohatých na antioxidanty jako jsou ovoce a zelenina, ořechy, semena, kvalitní tuky a celozrnné obiloviny. Výbornými pomocníky jsou i zelené potraviny ječmen a chlorela.

Dalším způsobem, jak pleť chránit, je použití kvalitních kosmetických produktů, které obsahují silné antioxidanty. Pečující produkty obohacené o antioxidanty mohou pomoci předcházet předčasnému stárnutí kůže a vzniku stařeckých skvrn. 

Zvláštní pozornost musíme věnovat ochraně pleti podle ročního období. V létě by měla být samozřejmostí ochrana před slunečním zářením. Sluneční záření, přestože je pro nás lidské bytosti esenciální pro produkci vitamínu D a pro naši celkovou pohodu, může na druhou stranu mít na pleť devastující účinky.

Slunce produkuje takzvané ultrafialové (UV) paprsky, které se dělí na UVA a UVB. Tyto paprsky jsou schopné proniknout pokožku a poškodit DNA buněk, což vede k předčasnému stárnutí kůže a v horším případě i k vývoji kožního rakoviny. UVA paprsky jsou zodpovědné za předčasné stárnutí a pigmentaci pleti, zatímco UVB paprsky způsobují spáleniny od slunce. Je důležité si uvědomit, že pleť by měla být chráněna po celý rok, nejen v letních měsících. Ačkoli je slunce v zimě méně intenzivní, stále produkuje UVA paprsky, které mohou poškozovat naši pleť.

V zimě, kdy nás trápí mrazivé teploty, je potřeba chránit pleť také před vysoušením. Mrazivý vzduch může způsobit popraskání pokožky, což může vést k jejímu podráždění a vzniku ekzémů. Proto je dobré používat přes den hutnější krémy, které pokožku zvláční a zároveň vytvoří ochranný film. A i v zimě nesmíme zapomínat chránit pleť před sluncem, zejména pokud trávíte hodně času venku, například na horách. Sluneční záření se odráží od sněhu a může pokožku opálit dokonce více než v létě.

4. Regenerace pleti
Regenerace pleti je složitý biologický proces, který je nejintenzivnější právě v noci. Naše pokožka se přizpůsobuje cirkadiánním rytmům – tedy přirozenému 24hodinovému biologickému cyklu, který řídí mnoho našich fyziologických procesů. V noci, kdy se snižuje produkce kortizolu, stresového hormonu, a zvyšuje se produkce melatoninu, hormonu spánku, dochází k uvolnění pleti a zvýšení její schopnosti regenerovat.
Během noční regenerace dochází k několika klíčovým procesům. Jedním z nich je zvýšená syntéza kolagenu, který je základním stavebním prvkem pokožky a zajišťuje její pevnost a pružnost. Noční doba je také obdobím, kdy se pokožka zbavuje mrtvých buněk a nahrazuje je novými. Tento proces obnovy buněk je podpořen zvýšeným průtokem krve v pokožce, který zásobuje buňky kyslíkem a živinami. Dále dochází k zesílení opravných mechanizmů DNA v kožních buňkách, což je zvláště důležité pro obnovu poškození způsobeného UV zářením a dalšími škodlivými vlivy z okolního prostředí. V neposlední řadě se během noci zvyšuje produkce růstových faktorů, které napomáhají obnově poškozených tkání.
Ačkoliv je regenerace pokožky přirozeným procesem, existují způsoby, jak ji můžeme podpořit a zefektivnit. Prvním krokem je dostatečný a kvalitní spánek. Nedostatek spánku nebo jeho špatná kvalita mohou regeneraci pleti narušit, protože tělo nemá dostatek času na provedení všech nezbytných opravných procesů. Dalším krokem je večerní péče o pleť. Jak už jsem zmínila v odstavci o čištění pleti, je nezbytné odstranění make-upu a nečistot z pokožky před spaním, aby mohla pleť „dýchat“ a regenerační procesy nebyly blokovány. Použití vhodných nočních krémů nebo séra, které jsou bohaté na aktivní látky jako retinol, peptidy, antioxidanty nebo kyselina hyaluronová, může podpořit obnovu buněk a zvýšit produkci kolagenu. Nejlepší regenerační přípravky najdete ZDE >>>

Vlhkost v místnosti, kde spíme, může také hrát roli, zejména v zimních měsících, kdy topení vzduch vysušuje. Závěrem lze říci, že noční regenerace pleti je komplexní a životně důležitý proces, který lze podpořit správnou péčí a životním stylem. Umožněte své pokožce, aby využila tiché hodiny noci k obnově a probuďte se s pocitem svěžesti a odpočinutí, připraveni na výzvy nového dne.

Významnou roli hraje i strava. Příjem potravin bohatých na antioxidanty (například tmavá zelenina, ovoce, ořechy a semena) a omega-3 mastné kyseliny (například ryby, lněné semínko) může chránit pleť před oxidačním stresem a záněty, což přispívá k jejímu zdraví a schopnosti regenerovat se. Můžeme také využít výjimečných vlastností zelených potravin, jako jsou chlorella a zelený ječmen. Vždy dbáme, aby byly z čistých zdrojů a správně skladované. Chlorella i ječmen mají velkou úspěšnost při řešení problémů s exémy nebo akné.

Nezapomínejme ani na hydrataci. Dostatečný příjem vody během dne pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a pružnou, což je základní předpoklad pro účinnou regeneraci pleti.